Algunas formas de fortalecer tu sistema inmunologico

sistema inmunológico

Independientemente de la temporada, el sistema inmunológico necesita fortalecerse constantemente para prepararlo para combatir con éxito todo tipo de infecciones. De esta forma, podemos evitar los costosos gastos asociados a la compra de medicamentos y prevenir síntomas molestos que nos pueden excluir de nuestras funciones diarias.

Entonces, ¿cuáles son las formas de fortalecer tu sistema inmunologico?

 

Actividad física es una de las mejores forma de fortalecer el sistema inmunológico

La actividad física regular ayuda a evitar problemas de salud. Una de las mejores es realizar ejercicios al aire libre. Gracias a esto, somos capaces de endurecer eficazmente nuestro propio cuerpo. Si se acerca la temporada de invierno, puedes intentar hacer deportes populares en casa.

Una cinta de correr, pesas o una bicicleta estática son solo algunas de las opciones que te permitirán cuidar tu dosis diaria de actividad. Vale la pena prestar atención a no excederse en los ejercicios, por lo que es mejor ajustarlos a su edad y condición actual.

Si aparecen dolores y molestias musculares, nuestra inmunidad se debilitará. Por lo tanto, antes de comenzar a entrenar intensamente, vale la pena hacerlo gradualmente, conociendo poco a poco tus propias habilidades.

Dieta

Una buena dieta dominada por verduras y frutas es una excelente manera natural de fortalecer tu sistema inmunologico del cuerpo. El menú diario debe incluir tantos platos como sea posible con vitaminas A, C y E. Viviendo apurados, a menudo no tenemos la oportunidad de comer alimentos saludables y si queremos suplir las deficiencias de valiosos micronutrientes, podemos buscar pastillas de inmunidad comprobada.

Si sentimos que nos estamos resfriando, vale la pena echar mano del ajo. Es un antibiótico natural que actúa eficazmente contra varios tipos de virus y bacterias. Ayuda de manera especial en la inflamación de las vías respiratorias superiores.

Por lo tanto, vale la pena consumirlo en las comidas o buscar suplementos dietéticos en los que sea uno de los ingredientes principales. Si los problemas empeoran a pesar del uso del ajo, queda por buscar medicamentos más efectivos para los síntomas de los resfriados y la gripe.

 

Dormir y descansar bien, tambien ayuda muchisimo a sistema inmunológico

Los científicos están de acuerdo en que un adulto debe dormir de manera óptima durante unas ocho horas al día. Vale la pena cuidar un ciclo de descanso regular. Lo mas adecuado es irse a dormir en lo posible a la misma hora y despertarse tambíen a la misma hora todos los dias. De esta forma, nuestro cuerpo encuentra tiempo para regenerarse y produce la cantidad adecuada de linfocitos, que sirven como primera línea de protección contra los peligrosos microorganismos.

Toma Mucho Aire Fresco

"Entendiendo el aire interior como lo entiendo, mi opinión es que nuestro sistema inmunológico se ve comprometido... por estar  abrumados  por ambientes interiores contaminados que están cargados de contaminantes transportados por el aire".

Evite los antibióticos si es posible

Los antibióticos anulan y desactivan el sistema inmunológico del cuerpo.

Bebe más agua

La deshidratación conduce a un exceso de grasa corporal (sí, beber agua ayuda a promover la pérdida de peso), dolor en las articulaciones, aumento de la toxicidad y disminución de la absorción de nutrientes. Asegúrese de evitar las bebidas deshidratantes, como el café y los refrescos.

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