Alimentos que te hacen engordar sin que lo sepas

Alimentos que te hacen engordar

Comer comida real es más saludable que cualquier dieta de moda, y una alimentación equilibrada te hará sentir física y mentalmente bien equilibrado.

Si tiene la tentación de comer en exceso, recuerde que es todo lo contrario. Puede comer estos alimentos con moderación y aun así perder peso.

Cuando salga a comer, asegúrese de evitar los alimentos de relleno que vienen con una comida. Por ejemplo, si pide puré de papas con pechuga de pollo sin piel, podría estar comiendo 500 calorías de relleno.

En su lugar, pida una ensalada o verduras cortadas en su lugar. Es posible que se sorprenda de la cantidad de personas que comen en exceso estos alimentos. Trate de comer menos pan y papas en su lugar.

Si come muchos alimentos ricos en calorías, puede pensar que perderá peso reemplazando las grasas saturadas con azúcar. Pero la verdad es que los alimentos bajos en grasas son peores para la salud que los ricos en calorías.

Estos reemplazan la grasa en la comida con carbohidratos de acción lenta, lo que puede causar un bajón de azúcar y un rebote del hambre. Según un estudio publicado en la revista Pediatrics, las comidas con un 43% de carbohidratos llenan más y causan un efecto de azúcar en la sangre más leve. Esto significa que es menos probable que aumente de peso más adelante.

Alimentos y bebidas que pueden hacerte engordar!

Algunos de ellos probablemente los encuentres en el refrigerador de tu casa.

Helados:

¿sabe que muchos hogares, especialmente aquellos con niños pequeños, tendrán una tarrina de helado en el congelador? Ahora, incluso suponiendo que consuma solo media taza de helado como postre, agregará calorías en forma de grasas saturadas y azúcar además de su comida.

Entonces, si le gustan los dulces y debe tomar su helado después de la comida, entonces opte por los tipos bajos en grasa y azúcar. Incluso será mejor que no tomes ningún postre para que puedas bajar tu consumo calórico para adelgazar de manera más efectiva.

Papas fritas:

son alimentos muy comunes que se encuentran en los frigoríficos domésticos. Sí, quizás sepas que las papas fritas engordan mucho.

Déjame tener el privilegio de alarmarte. ¿Sabes que solo una pequeña porción de papas fritas puede contener hasta 12 gramos de grasa? Teniendo en cuenta que un gramo de grasa contiene 9 calorías, ¿te imaginas cuántas calorías estás comiendo con solo una porción de papas fritas? Espero que te alarme lo suficiente como para que te alejes de esas papas fritas.

Consumo de alcohol - ¿Sabías que un solo gramo de alcohol contiene 7 calorías? Además, son calorías vacías que no aportan ningún beneficio nutricional.

Consumo de alcohol:

Cada gramo de alcohol posee 7 calorías, adicional son calorías que no hacen ningún aporte nutricional a tu organismo.

Muchas personas no saben que las calorías contenidas en el alcohol son casi el doble que las de los carbohidratos y las proteínas porque un gramo de proteínas o carbohidratos contiene solo 4 calorías.

Además, las calorías de las proteínas y los carbohidratos tienen valores nutricionales, por lo que no todas se almacenan como grasa. Por lo tanto, si usted es un gran bebedor, está bebiendo un montón de calorías vacías con regularidad. Entonces, ¿cómo puedes no tener sobrepeso?

Bebidas endulzadas:

si bebe refrescos azucarados o té y café endulzados con regularidad, cambie a beber agua pura.

El azúcar en estas bebidas provoca un aumento de insulina en el torrente sanguíneo y, como resultado, hace que el cuerpo almacene grasa.

No, el azúcar artificial no es la respuesta, ya que está surgiendo evidencia de que el azúcar artificial también puede causar obesidad además de otros posibles riesgos para la salud, pero eso es para otro artículo.

Carne refinada o procesada son Alimentos que te hacen engordar y producen cáncer

la carne refinada o procesada se define como cualquier carne que se conserva ahumada, curada, salada o con productos químicos agregados como conservantes.

Así que es hora de dejar de comer carnes procesadas como salchichas, salamis, jamones ahumados, tocino ahumado y cualquier carne que venga sellada en una lata o recipiente de metal. No solo perderá peso al hacer esto, sino que también puede salvarse de ciertas formas de cáncer. Así que coma solo carnes magras naturales reales.

Mayonesa y aderezos para ensaladas: la mayoría de las personas untan distraídamente la mayonesa o rocían una gran cantidad de aderezos para ensaladas sin pensar demasiado en ello. Aquí es donde, si no tiene cuidado, agregará muchas calorías y grasas a lo que está comiendo.

La mayonesa y los aderezos agregan sabor a la comida y las verduras, y una cucharadita o dos no dolerán mucho. El problema es que muchas personas no saben que la mayonesa y los aderezos para ensaladas están llenos hasta los topes de calorías y grasas, por lo que se untan en cantidades espesas.

Entonces, si quieres perder peso sin hacer dieta y sin ir al gimnasio con regularidad, entonces elimina los alimentos que pueden hacerte engordar de tu refrigerador y encaminarte hacia una persona más delgada.

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