Como sano y no pierdo peso ¿Qué estoy haciendo mal?

Como sano y no pierdo peso

Como sano y no pierdo peso, esta situación la viven muchas personas que entrenan todos los días y no ven los resultados deseados.

Si está comiendo una dieta saludable y haciendo ejercicio, pero aún no está perdiendo peso, es posible que esté haciendo algunas cosas mal. Tal vez te estás enfocando en la báscula en lugar de en la cantidad de comida que realmente estás comiendo.

 

Si bien una pequeña cantidad de calorías no saludables puede ser inofensiva, muchas de las calorías en su dieta son innecesarias y no saludables. Es por ello que una dieta con bajo aporte calórico debe ser equilibrada.

 

¿Estas comiendo sano y no pierdes peso?  Es muy importante hablar con un dietista registrado

Si le preocupa su peso, hable con un dietista registrado o un médico. Entre las primeras cosas que podrían sugerir está comer más proteínas de origen vegetal. Esto incluye nueces, semillas y granos enteros.

Los estudios han demostrado que estas fuentes de proteínas no causan aumento de peso. En última instancia, tendrá que elegir el objetivo correcto. Si bien perder peso es una parte importante de una vida saludable, también debe concentrarse en su bienestar mental y físico.

 

Si no está perdiendo peso, intente reducir sus niveles de estrés. El estrés crónico hace que su cuerpo se aferre a la grasa y la almacene como un consuelo. Si es propenso a tener altos niveles de estrés, es posible que desee aprender a manejar su estrés.

Prueba el yoga, la lectura o realiza actividades enriquecedoras. Puede encontrar una manera de controlar su estrés y perder peso de forma natural.

No elimine grupos de alimentos completos

Cuando se trata de su dieta, no elimine grupos de alimentos completos. Muchas personas tratan de eliminar los carbohidratos de sus dietas. Sin embargo, es importante darse cuenta de que los carbohidratos, las grasas y el azúcar no son saludables.

Todos estos son esenciales para un estilo de vida saludable. Cuando se enfoca en la meta a largo plazo, será más fácil tomar decisiones saludables y ver los resultados que desea.

 

Es importante recordar que el tamaño de las porciones se ha distorsionado desde la década de 1970. Elegir las porciones correctas es crucial para perder peso. Al realizar un seguimiento de las calorías, sabrá cuántas calorías está comiendo y cuánto reducir.

Hacer un seguimiento de la ingesta calórica es clave para perder peso. El uso de un contador de calorías o una calculadora de calorías puede ayudarlo a calcular sus necesidades calóricas.

 

Realice un seguimiento a su ingesta

Si está luchando por perder peso, está comiendo demasiadas calorías. Al realizar un seguimiento de su ingesta de calorías, sabrá exactamente cuánto está comiendo y evitará comer en exceso.

Incluso puede comprar un contador de calorías para realizar un seguimiento de sus calorías. Agregar más alimentos a su dieta puede conducir a un aumento de peso. Pero es crucial saber cuántas calorías estás consumiendo para evitar una recaída.

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