El postre, ¿es imprescindible en una dieta equilibrada?

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Mucha gente piensa que los postres no forman parte de una dieta equilibrada, pero eso no es cierto. La mayoría de los postres son ricos en calorías, grasas saturadas y azúcar agregada.

Por eso debemos limitar nuestra ingesta de postres, pero son esenciales para nuestra salud. Si queremos llevar una dieta saludable, debemos comer estas golosinas en porciones moderadas, para no excedernos con ellas.

 

Como llevar una dieta equilibrada es un tema que todos quisieramos saber!

Elegir cuándo comer postre puede ser clave para su salud en general. Muchas personas descubren que comer un postre después de hacer ejercicio puede ayudarlos a recuperarse de sus esfuerzos.

El azúcar en los postres puede ayudar en el proceso de recuperación, por lo que los expertos recomiendan darse un capricho poco después de hacer ejercicio. Las proteínas y los azúcares simples también ayudan en la recuperación. Es importante elegir el momento adecuado para comer los postres. Además de ser goloso, un postre diario puede hacerte sentir mejor y evitar los atracones.

 

Comer postre también puede ser saludable

Sin embargo, es importante limitar el tamaño de las porciones y seleccionar alternativas más saludables. Se recomienda tomar un postre al menos tres horas después de un entrenamiento para asegurarse de que su cuerpo esté completamente recuperado y listo para el próximo entrenamiento.

También es importante tener en cuenta que comer postre después de hacer ejercicio puede aumentar tus niveles de energía. El azúcar añadido en un postre puede evitar que te sientas cansado o letárgico, así que si quieres un dulce, asegúrate de mantener bajas las calorías.

 

Los postres también son excelentes fuentes de alimentos integrales, que incluyen fibra, proteínas y vitaminas. Las investigaciones muestran que se ha descubierto que los postres mejoran el estado de ánimo de las personas.

Una dieta alta en carbohidratos aumenta la producción de ciertas sustancias químicas que contribuyen a nuestro estado emocional. En resumen, los postres son saludables e incluso pueden ayudarte a perder peso. Si bien es posible que no necesite un postre todos los días, es importante tener en cuenta cuánto está comiendo y cuándo.

 

Además de ser parte esencial de una dieta saludable, puede ayudarte a perder peso

Los estudios han demostrado que elegir el postre primero se ha relacionado con comer menos calorías en general. Además, cuando se les indicó a las personas que eligieran su comida, en general comieron menos.

Si pueden elegir el postre primero, es más probable que coman comidas más saludables. Cuando los dos alimentos están en el mismo lugar, son lo mismo.

 

Debes incluir la fruta en tu dieta, ya que es parte fundamental de una dieta equilibrada. Contiene muchas vitaminas y minerales, y es una excelente manera de combatir los efectos secundarios de la dieta.

Pero cuando una dieta carece de frutas, los postres pueden ayudar a remediar las consecuencias negativas. Se pueden incluir en una dieta equilibrada. De esta manera, las personas pueden llevar una dieta sana y equilibrada sin culpa.

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